Ekim 3, 2008 - Selilüt Sorunu
"Fazla kiloyu vermeden selülitle savaşmak boş bir çabadır" diyen Dr. Muzaffer Kuşhan, beslenme yanlışlarıyla tırmanışa geçen selülitle mücadelenin yollarını gösterdi.♦ Günde en az 1.5-2 litre sıvı alınmalıdır. En sağlıklı içecekler; su, soda, ıhlamur, ada çayı, sarı çay gibi doğal ot çayları, sıkma taze meyve suları, sıkma taze sebze sulan, ayran.
♦ Şişede, kumda satılan kola ve meyve suyu gibi konseıve edilmiş içecekler, siyah çay, kahve çok az içilmelidir. En iyisi içmemek.
♦ Turşu suyu, sirke, şalgam suyu gibi tuzlu içecekler (tuzlu ayran dahil) asla içilmemelidir.
♦ Hamur işi tatlılar, tuzlular, çikolata, gofret, kakaolu fındıklı tatlılar, bisküviler yenmemeli. Tatlı ihtiyacı az miktarda dondurma veya sütlü tatlılarla giderilmeli.
♦ Yağlı etler, yağlı tuzlu şarküteri (sucuk, pastırma, jambon, sosis vs.) kebaplar, turşular yenmemeli.
♦ Konserve edilmiş ve salamura yapılmış yiyeceklerden uzak durmalı.
♦ Yağ tüketimi azaltılmalı yani günde 60 gramdan fazla yağ alınmamalı ve bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir.
♦ Beslenme şekli olarak lakto-vejetaryen beslenme felsefesi benimsenmelidir.
♦ Protein kaynağı olarak, süt, yoğun, peynir fazla alınmamak şartıyla yumurta yenmeli.
♦ Et olarak daha ziyade yağsız tavuk-hindi, balık ve deniz ürünleri tercih edilmeli.
♦ Her yemekten önce çok az yağlı dolu dolu her çeşit salata tercih edilmeli.
♦ Etlerin yanında haşlanmış sebze, ayrıca haftada 5 gün sebze ağırlıklı beslenmeli. Sebzeler, az etli, tavuklu pişirilebilir ve az sıvı yağ konulabilir.
|
