Bilim insanlarının araÅŸtırmaları, mensturasyon (regl) döneminde E vitamini almanın özellikle genç kadınlarda sıkça görülen sancıları azalttığını ortaya koydu.
Mensturasyon öncesi ve ilk günlerinde günde 200 mg E vitamini kullandırılan kadınlarda sancıların azaldığı tespit edildi. Özellikle çok aÄŸrı çekenlerde aÄŸrıların azalma olasılığının çok daha yüksek olduÄŸu vurgulandı. İngiltere’de yayınlanan British Journal of Obstetrics’de yer alan makalede, mensturasyon sancılarının çok sayıda kadının günlük hayatını etkileyebildiÄŸi, iÅŸ kayıplarına yol açabildiÄŸine dikkat çekildi.
E vitamini
Güçlü bir antioksidandır. Bazı toksik maddelerin olumsuz etkilerini azaltır. E vitamini eksikliÄŸinin meme tümörü vakalarını artırdığı gözlemlenmiÅŸtir. İnsanlar üzerinde yapılan araÅŸtırmalarda da özellikle meme kanseri olan kadınların diyetine besinsel E vitamini takviyesi yapıldığında iyiye gitme görülmüÅŸtür. Kanında normal veya yüksek düzeyde E vitamini olan kadınlara göre, kanında düÅŸük düzeyde E vitamini olan kadınlar beÅŸ kat daha fazla meme kanseri riskiyle karşı karşıyadır. E vitaminini karşılamak için en doÄŸru yol, E vitamini içeren besinlerin bolca ve sıkça tüketilmesidir. E vitamini düÅŸük yaÄŸ ve yüksek lif içeren diyetlerle birlikte tüketildiklerinde etkinlikleri en üst seviyeye çıkar.
E vitamini açısından zengin bazı besinler ÅŸunlar: